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中國時報【報導許雅淳】周興哲24日起一連2天在高雄巨蛋舉辦「你，好不好」演唱會，他在慶功宴上，談到這次開唱遇到颱風來襲、加上重感冒，險些失聲，直呼「好衰」，幸好立刻去看醫生、吃類固醇後，歌聲才恢復。女友趙岱新連2天到場力挺，替他打氣，開唱後也傳訊息，甜蜜說：「You are so amazing。」周興哲開心分享女友誇讚他唱得非常好，「好像今天比昨天好！」大方放閃。今年24歲的他和大6歲趙岱新穩定交往1年多，被問及2人是否有聊過結婚一事，他說：「沒討論，還沒想到，可能30後吧！」續約索尼唱片至於先前傳出兩人烏龍分手消息，周興哲無奈表示，當天早上在睡覺時，收到女友傳訊息告訴他：「我從來沒說過這樣的話喔！」他隨後看到報導與女友都覺得很好笑。周興哲高雄演唱會邀李玖哲、許瑋甯擔任嘉賓，引起討論，許瑋甯在台上清唱霸麥、不想下台，他表示與許合唱原本心中就有2套劇本，「一想說她會很緊張，二是她像今天很嗨，現場全部都是臨時的。」他誇許瑋甯很投入在舞台上熱唱，若她想要推單曲，他會主動替她量身打造歌曲。此外，他在慶功宴上，開心宣布與索尼唱片續約，並將展開世界巡演，預計在馬來西亞、新加坡、澳門等城市開唱，盼明年可唱回台北小巨蛋。

作者為昀爸同樣熱愛攝影、深愛爬山的我，對G哥只有崇拜和欣賞。媒體批判、酸民抨擊「比基尼登山客」冒失違法爬黑山，拜託，沒有山是黑的，因為黑的是永遠不願開放、不想用心經營的那顆心！我崇拜G哥，她不畏艱險、勇於嘗試並且實際執行；我欣賞她的專業、認真與自在，有許多特點是我沒有、不敢、也不會！「G哥」吳季芸1月11日從南投信義鄉八通關入山，在信義鄉盆駒山往無雙社路段墜落山谷，求救協尋的結果失溫身亡。許多網路酸民不斷抨擊「比基尼登山客」愛秀、搞怪、冒失違法爬黑山，身為愛爬山的一分子，我非常不以為然。我們都知道台灣擁有世界級特殊的地理環境，四面臨海、高山環境豐富多樣，這樣得天獨厚的自然景觀條件，台灣的國民有人人會登山、各個諳水性嗎？並沒有！因為政府不重視這些特殊的地理環境，從海洋生態、潛水舟船到高山景觀、登山運動…沒有配套設施，遇到狀況就是封山、管制、禁止進入…，最好民眾都乖乖在學校公園運動中心活動，不要靠近台灣這些讓全球驚嘆的自然景觀，這樣政府相關單位就省得規畫、建設，學校也不用推廣、家長也不需教育，落得大家都省事。G哥身亡新聞一出，藏在鍵盤後面各種「高見」紛紛出爐。酸她穿比基尼愛現、獨攀違法爬黑山活該…，試問，這些出意見的網友爬了幾顆台灣大山？稍微了解吳季芸的人就知道，她的登山專業技能或許不是非常高深、攝影技術或許不是最厲害、泳裝照或許並非美艷絕倫，但她就是一個喜歡用遠遠高於常人的登山攝影能力、體力，拍攝下她喜歡的影像跟大家分享。吳季芸做她自己愛做也喜歡做的事情，有冒險犯難的精神、勇於自我挑戰，用專業做自己，分享她所見到的大山大景，這有什麼不對、又有什麼好酸的？G哥這趟獨攀有帶衛星電話求援，意外發生也有GPS回報精確座標等待救援，而且有登山計畫書留給山下的友人，求救訊號發出後讓搜救隊可以掌握她的路線、得以有效率搜救，她以完整重裝登山，總總跡象都可以證明她是一位高手級的人物，意外、天候都是致命關鍵，和獨攀或比基尼沒有畫上等號。便宜行事的媒體只會討論她為何穿比基尼登山拍照，不去探討國人登山的許多不合理的規定、不去檢討公務員只會敷衍了事的禁山令、不去深究登山活動的管理辦法流程缺失、不去探究甚麼是官員所謂的違法爬黑山、不去思考為什麼我們政府的組織架構與管理單位現況是救援行動高額花費卻是人民買單？台灣土地不大，如果政府可以善用天然資源發展特色，觀光、體育、休閒多元角度齊發，大家會知道台灣真的是一個美麗的寶島。如果政府再一昧地只會到處出事就封山、禁止進入，民眾不明究理的只會亂酸，最後這個國家的人民不再勇於嘗試、冒險犯難、突破創新、挑戰自我、忠於自我，這樣一個先「禁」的國家，很難想像台灣會有怎樣的未來？很遺憾看到G哥沒有度過難關、平安歸來，這樣壯闊的大山大景只能留在影像當中無法再更新。希望G哥的事件，可以為這塊土地與人民，帶來一些正向的改變，加油！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

大陸中心／綜合報導香港反送中示威活動持續已久，今（25）日香港民眾再度上街頭，於葵涌、荃灣地區展開遊行，群眾從葵涌運動場出發，遊行至荃灣公園，並預計集會至晚間八時。不過根據稍早消息，港警已展開清場行動，除了原先曾使用的催淚彈等武器外，這次還出動水砲車助陣，衝突仍在持續當中。▼▲港警展開清場。（圖／翻攝自AP影音）為因應今日的「荃葵青」集會遊行，香港地鐵下午1點半就關閉鄰近3個地鐵站（葵芳站、荃灣站、荃灣西站），但此舉引發民眾抗議，認為斷絕交通恐將嚴重阻礙離去動線，利於港警掌握特定示威者的行蹤，等於是變相淪為港警打手。傍晚五點，示威群眾與港警爆發第一波衝突，港警於楊屋道亮完第三次警告後，便陸續發射催淚彈，造成部分群眾受傷，甚至有人因此送醫。傍晚六點多，港警以水砲車進行強勢清場，欲清除示威群眾架設的路障。而這也是反送中示威以來，港警首度啟用水砲車，更傳出有示威者遭逮捕，甚至黑衣人攻擊事件，詳細情形仍有待後續釐清。（林瑞恩報導）更多三立新聞網報導反送中／港警首發射實彈、水砲！直擊825反送中衝突響應「為港遮眼」 民進黨高雄十名立委全體聲援反送中三年執政做什麼？「8分鐘」影片公佈 小英：好政績要延續柯文哲「隔壁住了神經病」說 林濁水狠批：沒有中心思想

【羅開新聞中心Thomas綜合報導】上演東山再起秀的日本球星石川遼（Ryo Ishikawa），星期六在北海道的The North Country Golf Club（北方鄉村高爾夫俱樂部）交出低標五桿的六十七桿，以三回合總成績低於標準十六桿，取得Nagashima Shigeo Invitational SEGA SAMMY Cup（長嶋茂雄邀請賽暨世嘉山米盃）第三天的領先榜。再過幾天就要滿二十八歲的石川遼，上個月才在鹿兒島進行的Japan PGA Championship（日本PGA錦標賽），贏得自2016年八月RIZAP KBC Augusta（奧古斯塔盃）後的首勝，以及生涯的第十四座日巡賽冠軍。這位日巡球星在這個星期天有機會打造二連勝的壯舉。開局並列領先榜，星期五打出更上層樓取得兩桿的領先優勢，石川遼今天射下五鳥，交出無柏忌的六十七桿，以三回合低於標準十六桿的兩百桿，取得三桿的領先優勢。2017年長嶋茂雄盃冠軍韓裔美國選手Chan Kim（金贊）今天飆出九鳥、一柏忌，交出低標八桿的六十四桿後，與今天交卡六十五桿的日本選手堀川未来夢（Mikumu Horikawa），兩人同以低於標準十三桿的兩百零三桿，並居第二位。日本選手池田勇太（Yuta Ikeda）、菲律賓的Juvic Pagunsan（朱維奇•帕根山）兩人都是六十七桿，以低標十一桿的兩百零五桿，並列在第四位。同期間在神奈川縣的Daihakone Country Club（大箱根鄉村俱樂部）進行的「怪手之戰」－CAT Ladies Golf Tournament（卡特彼勒女子賽），周六完成第二回合賽程。現年二十一歲的淺井咲希（Saki Asai）有機會加入今年掀起的「黃金世代旋風」，今天交出低標四桿的六十九桿，以兩回合低標九桿的一百三十七桿，取得三桿的領先優勢。淺井咲希說：「希望明天是我未來美好記憶的一天，現在面對的一切都是一種體驗。我會儘量放鬆心情，面對挑戰。」青木瀨令奈（Serena Aoki）交出低標五桿的六十八桿，兩天成績低標六桿的一百四十桿，獨居第二。上週日在NEC Karuizawa72 Golf Tournament（輕井澤女子賽）才拿到個人生涯的第三座日巡冠軍盃的日本女將穴井詩（Lala Anai）今天飆出低標七桿的六十六桿，以兩回合低標五桿的一百四十一桿，攻佔排名第三位。日本選手葭葉露美（Rumi Yoshiba）、柏原明日架（Asuka Kashiwabara）雙雙交出六十九桿，原英莉花（Erika Hara）、上田桃子（Momoko Ueda）、和韓國人Bo-Mee Lee（李寶美），五人同以低標四桿的一百四十二桿，並居在第四位。兩回合預賽結束，大會取高標三桿的一百十九桿為晉級標準。我國選手盧曉晴今天打出七十四桿，以兩天一百四十九桿，並列在四十一位，驚險踩線晉級周日決賽。

工商時報【孫彬訓╱台北報導】今年以來金融市場黑天鵝、灰犀牛頻頻出沒，加大行情波動，不過全球股債市仍處雙漲格局。展望後市，投信業者認為，美國透過預防性降息，讓經濟有機會避免衰退，有利複製過去經濟回穩、貨幣寬鬆及股債市雙漲的經驗，後續布局建議股債配置不可偏廢，並可透過股債指數型基金掌握各市場輪動投資機會。復華投信表示，美國聯準會（Fed）7月底祭出預防性降息，評估類似1995、1998年經濟軟著陸的降息循環方式，有利延續美國經濟擴張周期，預估美國聯準會（Fed）後續仍有降息空間。投行高盛、巴克萊等法人認為，2019年底仍可能至少再降息兩、三次。經驗顯示，美國聯準會（Fed）於1995、1998年啟動預防性降息，促使經濟軟著陸，並帶動全球股市、美國投資等級債及高收益債市等資產年內皆呈正報酬，其中又以全球股市報酬達兩位數最亮眼。以美、歐、日等已開發股市為主的彭博已開發國家大型300流動指數今年來漲幅達15％，表現優於美股道瓊、歐日股及整體新興市場。對此，復華投信指出，該指數擷取美、歐、日等已開發股市自由流通市值前300大股票，可同步掌握全世界具競爭力企業漲升契機。此外，藉由標的分散，降低單一市場波動風險，兼顧不同市場中長期超額投資報酬機會，將是布局全球股市優選。債市部分，復華投信建議，可選擇美元Caa以上高收益債券流動指數參與預防性降息利多，藉由平衡布局各產業，同時排除Ca與C級債券，降低違約風險。近年全球金融市場行情常受國際政經情勢干擾，復華投信建議，因應市場不確定性升高，建議資產配置納入五至十年期投資等級債券，透過與美股、大陸A股等主要股市及商品指數等風險性資產呈現低、負相關，同時藉由布局於美國公債搭配各產業的投資等級公司債，兼具公債避險特性，降低投資組合可能下跌幅度，輔以高評等公司債提高收益率表現。

網紅蔡阿嘎的兒子「蔡桃貴」人氣完全不輸老爸，卻被自己爸爸爆料有個「睡覺怪癖」，就是得摸媽媽頭髮才能入睡，而為了讓兒子能改掉這睡覺習慣，蔡阿嘎還祭出假人頭應對。網紅 蔡阿嘎：「我們發現他睡覺的時候，喜歡做一個動作，喜歡搓頭髮。」網紅蔡阿嘎分享新手爸媽日記，這回要改掉兒子「蔡桃貴」睡覺得摸媽媽頭髮的習慣，還端出3樣法寶。小手抓著洋娃娃頭髮，又搓又捏最後直接抱著入眠，再換兩顆假人頭也來試試，雖然畫面有些詭異，但蔡桃貴還是睡得相當香甜，逗弄孩子的影片一上網，引來不少家長共鳴，分享孩子的特殊癖好，有人的兒子喜歡抓自己頭髮，有的喜歡摸耳垂，也有的喜歡摸手肘皺褶入睡。家長：「大女兒睡覺會一直要摸我的手，沒有摸就不會睡覺。」家長：「他可能是想要摸你的臉，可是他可能不知道那力道，會用打的方式。」不只有愛玩頭髮的，也有小朋友喜歡捏大人的臉，醫生說這些都是幼兒滿足心理需求和獲得安全感的方式，通常在語言掌握能力成熟後就會停止，但若4歲後行為持續父母就該出招糾正。兒童心理醫師 臧汝芬：「我們需要用另外一些習慣，或是另外一些活動來取代掉，比如說讓他剝個牙籤，或是手有一些刺激，不經意的摸人打人啦，這些都會造成很多適應上困難。」除了轉移注意力也建議家長透過行為治療，在孩子做出正面反應時給予適當獎勵，幫助孩子改掉壞習慣。更多 TVBS 報導蔡桃貴「青出於藍」 1歲萌娃人氣勝蔡阿嘎 老婆沒買到乖乖悠遊卡！蔡阿嘎花「20元成本價」到手 蔡阿嘎12人滯日！ 700元不便險理賠156萬 蔡阿嘎撂英文 林書豪聽完眼神死喊「頭痛」

2019-20賽季英超第2輪迎來焦點大戰，曼城主場迎戰熱刺絕殺球被吹，2-2平。本場和熱刺的比賽，曼城全隊上次誓要報上賽季一箭之仇。上半場，德布勞內（Kevin De Bruyne）先後助攻斯特林（Raheem Sterling）與阿圭羅（Sergio Agüero）進球，拉梅拉（Erik Lamela）遠射破門；下半場，盧卡斯（Lucas Moura）替補登場第一次觸球便將比分扳平。比賽中，阿圭羅助攻斯特林將球送入網，但是VAR判定阿根廷人越位在先，此球無效，兩支球隊在天堂和地獄之間不斷進行轉換。熱蘇斯（Gabriel Jesus）禁區內得球後冷靜調整完成絕殺，但是就在全場陷入瘋狂的時候，主裁判通過VAR判定進球前拉波爾特（Aymeric Laporte）手球導致受益，再一次被VAR改判了。最終比賽結束，曼城主場2-2戰平熱刺。資料顯示，曼城30次射門機會卻創造出和熱刺3次射門相同的進球數，這足以體現兩者進攻效率的差距。熱蘇斯絕殺進球被VAR吹掉，斯特林賽後發推特表示：「感覺我們應該得到的不僅僅是今天這1分，至少可以說，今天沒有什麼運氣。」曼城主帥瓜迪奧拉（Pep Guardiola）賽後談到VAR，「上賽季我們在歐冠裡也遇到了同樣情況，裁判和VAR取消了。這是我們第二次碰到了，很難接受，說真的，很難接受，但事情就是這樣。」本場比賽戰罷，曼城和熱刺同積4分，分別位列聯賽第3和第5。

工商時報【NN投資夥伴新興債券團隊主管 安成凌 Marcelo Assalin】在巴西社福經費佔政府總支出已近四成之際，巴西政府推出的年金改革法案有不錯的進展，近期通過眾議院第二輪的投票同意，獲得國會的支持看來指日可待，年金改革可望給予巴西央行降息空間，而降息將有利巴西股債市表現，債市部份偏好強勢貨幣之企業債及國營事業債。近幾個月以來，我們對於巴西財政前景更加樂觀看待，在6月與巴西眾議院發言人Rodrigo Maia以及一些投資人的會議後，更加相信改革法案能在今年獲得通過，隨著近期眾議院第二輪投票通過，在總統簽署最終法案前，將由參議院進行類似流程。年金改革法案主要內容包括：增加退休年齡，這部份牽涉到修改憲法，則需要兩黨國會議員的支持。巴西財政改革的重要性不容小覷，自2014年以來，巴西政府在公共財政支出的赤字逐年攀升，而有出現排擠其他項目支出，例如教育與投資的風險，養老金佔了巴西社福支出的比例最高，在2018年的佔比高達四成。對於投資者而言，本次年金改革有兩點激勵投資信心。首先，推行年改的過渡期顯得相對溫和平順，替國庫省下大量的政策預算，隨著年金改革方案逐步落實，預估巴西政府可望在未來十年保留8,500∼9,000億里爾的政策預算，這數字高於我們先前預期的5,000∼7,000億里爾，並在2027年時約為巴西整體GDP的2％。其次，年改方案受到各界廣泛的支持，顯示巴西的立法與行政機構之間的不同派系仍能合作並協調重大議題，即便波索納洛總統與國會的關係一向有些緊張，他的經濟政策未來仍可望獲得支持，即使年金改革過關，巴西政府未來仍有龐大的財政赤字極需解決，因此波索納洛總統未來的稅改方案與政府資產私有化改革仍需要獲得國會持續支持。然而，我們仍需審慎留意巴西市場的投資前景。由於政府財政緊縮與全球經濟持續放緩的影響，今年（2019年）巴西整體的GDP成長可能僅有微薄的1％，且2020年也會是艱困的一年。如果年金改革法案在第三季末正式通過，巴西央行可能在明年初之前調降利率至5.5％，這將支撐股市與債市上漲並吸引資金湧入。然而，經濟的實體成長動能或巴西里爾升值空間均有限，主要挑戰將是財政赤字能多快地降低至可維持的水準，以及巴西政府能否將舉債規模控制在GDP的80％附近。對於巴西經濟前景的預期也反映在我們對於新興債市的布局配置，在強勢貨幣新興債方面，由於其經濟部長的改革方案將有利民營企業，且巴西主權債價值面較不具吸引力，因此看好由企業與國營事業發行的債券。

韓國瑜競選辦公室25日發佈新一波人事，立法委員顏寬恒、國民黨台南市黨部主委謝龍介擔任競選辦公室副執行長。顏寬恒今午受訪，他相信不但是他本人，所有台中國民黨黨員都會全力幫忙，因去年九合一選舉，韓市長幫台中藍營出了很多力，回報是人之常情，只要競選總部有規劃，他一定全力以赴。政壇人士透露，有人問顏，韓的選情不是大好何必接？！顏清標霸氣回答「就是選情艱困才更要接！」韓國瑜競選辦公室指出，顏寬恒將進駐中部競選辦公室，負責韓國瑜參選人在中台灣的所有選舉事務及連繫工作；謝龍介主委則進駐南部競選辦公室，協助韓國瑜總統參選人在南臺灣的選舉相關事務。顏清標友人曾勸「韓的選情不一定好，何必要接競選幹部，更何況顏寬恒自己也要選立委！」顏清標說「就是選情艱困才要接啊！」顏的友人說，這才是顏清標。顏寬恒今天出席台中山海屯聯誼活動時，他受訪表示，韓國瑜最近全心全意投入防颱，兩人沒討論到選辦職務，8月初他陪同市議會國民黨團到高雄為韓送暖，韓遇到他時說「寬恒，台中選舉要請你多幫忙！」顏強調，其實無論有沒有職務，都會全力支持韓國瑜的態度很明確，這是身為國民黨員應該做的，更何況現在不只是台中的藍營在挺韓，南投藍營也都在幫韓國瑜，彰化縣謝典霖議長前幾天也帶著20多位議員到高雄挺韓。現在可以說整個中台灣都動起來，力挺韓國瑜，他表示有信心在2020拚出好成績。更多udn報導誓言要把婚紗穿夠本！女子婚後天天穿婚紗過日常生活陸客不來寶得利要賣基隆4筆地 居民：已滅村了別再錯怪亞硝酸鹽！產生致癌物質的元兇是這個2019秋天就決定染這個髮色了！秀智的「美人魚紅髮」美得太夢幻

【早安健康／柏納德‧詹森】在你持續保養腸道與所有主要排毒系統時，你也不該忽略運動。當肌肉缺乏良好調性時，腹部器官很能發生脫垂；當心臟缺乏良好調性時，就無法順利地將血液循環至全身上下。  同樣地，動脈與靜脈血管也無法充分收縮，沒辦法幫助血液抵抗重力抵達腦部組織。大腦發送訊息給心臟，而這些訊息讓心臟持續打動，所有的器官都必須仰賴大腦的運作。  有些人可能使盡了渾身解數來重拾健康，但仍然覺得自己的器官運作不良。許多人並不了解，全身所有器官的能量都是來自大腦。對從事需要久坐或久站工作的人們而言，血液比較難以運達腦部組織，因為疲勞過度的器官無法讓血液抵抗重力而向上爬升。假如我們無法提供腦部充足的血液，最後將使全身所有器官都受到連累。  我們能透過改善血液循環，使血液能到達大腦，並克服重力對於內臟的影響，包括腸道在內，而改善方法之一就是規律使用斜板。當重力施於腸子之上，會將腸道向下拉，進而對於腸子下方的腹部內容物施加壓力。  斜板運動是使腸子恢復原本位置的好方法，在斜板上進行運動，更是對於腸子最有幫助的作法，而且對於恢復並維持良好健康也是絕對必要的。  斜板運動還有哪些好處呢？請看下一頁  除了對腸子有幫助之外，斜板運動對於肩膀以上的發炎與充血問題特別有益，如鼻竇問題、眼疾、落髮、頭部濕疹、耳朵問題與類似的毛病。在心臟問題、疲勞、暈眩、記憶力不良與麻痺的許多案例中，斜板運動比其他療法更能帶來助益。  斜板運動基本上就是所有仰臥式的運動，如果你有能夠調整高度的斜板，應該調整到斜板腳部離地約半公尺左右。如果躺上斜板時覺得頭暈，可以將高度稍微降低。有些斜板產品的高度無法調整，如果在初次使用無法調整的斜板時覺得暈眩，就要立刻離開斜板並平躺在地板上，直到暈眩消退為止。接著，再次嘗試躺上斜板，在試過一兩次之後，應該就不會再有暈眩的問題了。  首先，每天僅僅在斜板上進行五分鐘的運動，等你習慣斜板之後，就可以逐漸增加運動時間。一般人應該在下午三點時躺上斜板十分鐘，晚上睡覺前再躺一次，而在你躺上床要睡覺時，在臀部下方墊個枕頭將臀部抬起，可進一步協助器官恢復正常位置。  高血壓、心臟問題或癌症問題未受到良好控制的患者不應該使用斜板，孕婦或子宮出血的女性也不該使用斜板。  改善健康的斜板運動，下一頁圖片教您做！  後面的圖1至圖8所示的運動，對於結腸脫垂問題特別有益，也有助於大腦重要神經中樞的再生，你可以在每次躺斜板期間進行其中一種、兩種或多種運動，而且可以按照自己喜歡的順序來進行。要進行圖1至圖4所示的運動時，你的腳板應該以腳踝繫帶來固定；要進行圖5至圖8所示的運動時，要抓住斜板的手把，並解下腳踝繫帶，如果你的斜板不具有手把，那就抓住斜板的側邊。對於腸子有益的優良斜板運動，是躺下時雙腿合併，並用一顆網球在腹部滾動，同時用手掌在網球上施加壓力，網球的圓形表面會直接按入腸子使腸子運動。   ▲圖1 躺在斜板上，腳板以腳踝繫帶固定，雙臂置於身體兩側並放鬆，讓重力幫助你的腹部器官回復原本的位置。為了達到最佳效果，在斜板上至少躺十分鐘。   ▲圖2 躺在斜板上，腳板以腳踝繫帶固定，雙臂伸過頭部幾秒鐘，接著放鬆並將雙臂放回身體兩側，重複十至十五次。這項運動能伸展腹部肌肉，並將腹部器官朝肩膀方向拉動。   ▲圖3 躺在斜板上，腳板以腳踝繫帶固定，雙臂置於身體兩側，吸氣後閉氣，閉氣時縮起腹部肌肉，使腹部器官朝向肩膀移動，再吐氣放鬆，重複十至十五次。  還有五個簡單的斜板運動步驟，請看下一頁~   ▲圖4 躺在斜板上，腳板以腳踝繫帶固定，將身體朝右邊伸展，同時以雙手連續拍打腹部左側十至十五分鐘。接著，將身體朝左邊伸展，同時以雙手連續拍打腹部右側十至十五分鐘。最後，利用腹部肌肉撐起身體至坐姿，再次躺下。重複整套運動三至四次。   ▲圖5 躺在斜板上，利用雙手抓住斜板的手把或側邊，將膝蓋曲起並盡可能朝胸部貼近，保持此位置，使頭部輪流轉向兩旁五至六次。接著，將頭部稍稍抬起，並使頭部與頸部進行畫圓三至四次，再將頭部與腿部放回斜板上放鬆。   ▲圖6 躺在斜板上，利用雙手抓住斜板的手把或側邊，腿部與膝蓋稍彎起，將腿部抬高至空中，並順時鐘繞圈八至十次，再換邊重複一次繞圈運動後，將腿部放回斜板上放鬆。在兩週的時間內，逐漸增加腿部往兩邊繞圈運動的次數至二十五次。   ▲圖7 躺在斜板上，利用雙手抓住斜板的手把或側邊，慢慢將腿部抬起至空中，再慢慢將腿部放回斜板上，重複三至四次。   ▲圖8 躺在斜板上，利用雙手抓住斜板的手把或側邊，腿部與膝蓋稍稍彎起，將腿部抬高至空中，並做踩腳踏車運動十五至二十五次，再將腿部放回斜板上放鬆。  本文摘自《救命大清腸》／柏納德‧詹森（脊骨神經醫師、美國營養學與自然療法先驅）／柿子文化  …  延伸閱讀：更多生活相關新聞17縣市豪大雨特報 熱帶擾動恐成颱近半國人過重 超胖小孩就醫增83%早餐店兒開名車 「賺很大」原因揭曉6年級大叔不知這樣吃泡麵 引同輩怒中秋節吃文旦 醫：解油膩又助排便今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】